• Post author:
  • Post last modified:20/04/2024

Người 20 tuổi nếu có chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi hợp lý vẫn có khả năng tăng chiều cao, dù tốc độ chậm hơn so với giai đoạn dậy thì. Hôm nay hãy cùng Blog Sữa tìm hiểu 10 sản phẩm sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi.

1, Người 20 tuổi còn có thể cao được nữa không?

Thời điểm dậy thì là thời điểm cơ thể phát triển chiều cao tốt nhất. Trong giai đoạn này nếu có chế độ dinh dưỡng, vận động, nghỉ ngơi phù hợp thì, mỗi năm bạn có thể tăng khoảng từ 8-12cm. Sau giai đoạn dậy thì chúng ta vẫn tiếp tục cao thêm, nhưng tốc độ chậm hơn.

Với những người 18-20 tuổi muốn tăng chiều cao thì cần áp dụng chế độ dinh dưỡng, tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp.

2, Yếu tố giúp người 20 tuổi tăng chiều cao

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ tăng chiều cao ở tuổi 20 như:

Chế độ dinh dưỡng: cần bổ sung thêm nhiều chất đạm, canxi, vitamin D3, K2,… Hạn chế thực phẩm có quá nhiều đường, quá béo. Có thể bổ sung hooc môn tăng trưởng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ: một ngày bạn cần ngủ từ 7-9 tiếng và nên ngủ trước 22 giờ. Do 22 giờ đến 1 giờ là thời điểm cơ thể tiết nhiều hooc môn tăng trưởng nhất.

Sữa nguyên kem Vinamilk có đường
Những điều nên biết về sữa bột nguyên kem Vinamilk Nguồn: vinamilk.com.vn

Tập luyện thể thao: tập luyện giúp cơ tăng tốc độ trao đổi chất, giãn cơ, phát triển cơ bắp và tăng chiều cao.

Duy trì tư thế chuẩn: luôn duy trì tư thế lưng thẳng, không gù lưng. Luôn trong trạng thái tích cực, yêu đời, tạo tâm lý thoải mái vui vẻ, không căng thẳng, lo âu.

3, Sữa tăng chiều cao đem lại hiệu quả gì?

Sữa tăng chiều cao chủ yếu có nguồn gốc từ sữa bò. Đặc biệt chứa nhiều canxi và vitamin D3, giúp bổ sung thêm canxi cho người lớn. Ngoài ra sữa còn chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Nhiều loại sữa tăng chiều cao còn được bổ sung thêm kháng thể, chất xơ, lợi khuẩn,… hỗ trợ tiêu hoá và hấp thu dưỡng chất, nâng cao sức đề kháng.

4, 10 sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi hiệu quả nhất 2024

1, Sữa Anlene 4X

Sữa Anlene 4X
Nguồn: anlene.com

Sữa Anlene 4X đến từ New Zealand thuộc thương hiệu Fonterra. Một sản phẩm sữa có hàm lượng cao canxi, trong 1 hộp 125ml chứa 568mg canxi. Mỗi ngày bạn chỉ cần dùng 2 hộp Anlene 4X là đã bổ sung đủ lượng canxi cần thiết trong một ngày theo khuyến cáo của Bộ Y Tế.

Đi cùng với canxi còn có vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Hấp thu tối đa canxi có trong sữa, bổ sung canxi cho xương từ đó cải thiện chiều cao của người 20 tuổi.

Sữa Anlene 4X có giá: 48.000VNĐ 4 hộp 125ml (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

2, Sữa A2 tách béo

Sữa A2 tách béo
Nguồn: a2milk.com.au

Sữa A2 tách béo một sản phẩm sữa được nhập khẩu từ Úc, không chứa chất bảo quản, phụ gia, tuyệt đối an toàn. Sữa có vị thơm ngon, không gây ngán và ngấy, dễ uống. Do được tách kem nên sản phẩm này chứa ít chất béo, giảm nguy cơ mất cân bằng cân nặng do uống sữa.

Đạm trong sữa A2 là đạm A2 beta casein – là casein chính trong sữa cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để hình thành các mô rắn chắc, hơn nữa loại đạm này dễ tiêu và dễ hấp thu.

Với nguồn nguyên liệu 100% sữa bò tươi được sấy khô và tách chất béo, phù hợp với người muốn tăng chiều cao nhưng lại không muốn tăng cân, người già ăn uống kém, phòng ngừa loãng xương ở người lớn tuổi.

Sữa A2 tách béo có giá: 355.000VNĐ 1kg (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

3, Sữa tươi nguyên kem Devondale

Sữa tươi nguyên kem Devondale là sản phẩm 100% sữa tươi từ Úc. Sữa tự nhiên, không thêm đường, đạt tiêu chuẩn Châu Âu, tốt cho sức khoẻ phù hợp với trẻ trên 1 tuổi và người lớn. Sản phẩm này giàu canxi cùng với vitamin D, A,.. protein giúp phát triển chiều cao và bắp, đồng thời bảo vệ mắt.

Sữa tươi nguyên kem Devondale có giá: 70.000VNĐ 1 lít (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Shopee

4, Sữa Asumiru

Sữa Asumiru
Nguồn: shopee.vn

Asumiru sữa tăng chiều cao đến từ Nhật Bản. Với canxi được lấy từ 3 nguồn khác nhau: từ xương cá, từ khoáng chất hạt vừng và từ san hô thiên nhiên. Giúp hấp thu canxi dễ dàng hơn, giúp phát triển hệ xương, tăng chiều cao.

Một ly sữa Asumiru cung cấp 86% nhu cầu canxi và 75% vitamin D trong một ngày, cùng với nhiều dưỡng chất khác, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ phát triển toàn diện.

Sữa Asumiru có giá: 970.000VNĐ 180g (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

5, Sữa Muscle

Sữa Muscle
Nguồn: musclemilk.com

Sữa Muscle, một loại sữa có nguồn gốc từ Hoa Kỳ. Sữa Muscle Milk Light Protein Shake, giúp bổ sung năng lượng, protein hàm lượng cao và chứa ít đường. Phù hợp với những người muốn phát triển cơ bắp và tăng chiều cao và không muốn uống nhiều đường.

Sữa Muscle vừa giúp bạn hình thành cơ bắp và phát triển chiều cao, vừa giúp bạn kiểm soát cân nặng, giúp bạn có ngoại hình cân đối, đẹp tự nhiên.

Sữa Muscle có giá: 539.000VNĐ 4 hộp 330ml (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Shopee

6, Sữa bột DJ&A tách kem

Sữa bột DJ&A tách kem
Nguồn: shopee

Sữa bột DJ&A tách kem được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia tại Úc. Sữa bò tươi trải qua quá trình tách béo và tách nước chuyển sang dạng bột. Sữa bò tươi được sử dụng là sữa tươi nguyên chất nhận được chứng nhận Organic không chứa gluten. Được sản xuất theo đúng tiêu chuẩn GMO đảm bảo tuyệt đối an toàn cho sức khoẻ và cấu trúc gen của người tiêu dùng.

Trong 100ml sữa thành phẩm cung cấp cho người uống 143mg canxi, bổ sung thêm canxi cho cơ thể, giúp duy trì khung xương chắc khỏe, tăng chiều cao. Sản phẩm có vị thơm ngon dễ uống, tiêu hoá nhanh, và được cơ thể hấp thu trọn vẹn.

Sữa bột DJ&A tách kem có giá: 400.000VNĐ 1kg (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Shopee

7, Sữa Vinamilk Flex

Sữa Vinamilk Flex
Nguồn: vinamilk.com.vn

Sữa Vinamilk Flex một sản phẩm sữa của nhà Vinamilk, không chứa đường lactose, bổ sung thêm men lactase giúp dễ tiêu hoá, không gây sôi bụng , tăng cường khả năng hấp thu các dưỡng chất.

100ml sữa cung cấp 170mg canxi, hỗ trợ xây dựng khung xương chắc khỏe, phát triển chiều cao. Vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp canxi của cơ thể. Đặc biệt là hàm lượng chất béo thấp chỉ có 1,5g/100ml sữa, thích hợp với người muốn ổn định cân nặng.

Sữa Vinamilk Flex có giá: 333.000VNĐ 48 hộp 180ml (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

8, Sữa Bio Island Milk Calcium Bone Care

Sữa Bio Island Milk Calcium Bone Care sản phẩm sữa có dạng viên xuất xứ Úc. Sữa này bổ sung canxi hydroxyapatite có nguồn gốc từ sữa bò. Bio Island Milk Calcium Bone Care cung cấp bộ 3 chắc khỏe với 160mg canxi, 6,25ug vitamin D3, 17,6ug vitamin K2 trong một viên nén. Tăng cường khả năng hấp thu canxi, phân bổ canxi đến xương, hỗ trợ tăng chiều cao ở người 20 tuổi và chống loãng xương ở người già.

Sữa Bio Island Milk Calcium Bone Care có giá: 615.000VNĐ 150 viên (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

9, Sữa Meadow Fresh Calci

Sữa này thuộc về thương hiệu Meadow Fresh. Sản phẩm được sản xuất và đóng gói tại Úc bởi Nature Dairy dưới sự giám sát của Goodman Fielder. Đảm bảo chất lượng của sản phẩm.

Sữa Meadow Fresh Calci là dòng sữa bổ sung canxi 181mg/100ml sữa. Bổ sung thêm canxi cho người uống, phù hợp trẻ đang trong giai đoạn dậy thì, người muốn tăng chiều cao, người già loãng xương.

Sữa Meadow Fresh Calci  có giá: 595.000VNĐ 12 hộp 1 lít (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

10, Sữa đậu nành tươi Vinamilk

Sữa đậu nành tươi Vinamilk
Nguồn: vinamilk.com.vn

Bằng sự kết hợp độc đáo giữa sữa hạt đậu nành và sữa tươi giàu dinh dưỡng Vinamilk đã cho ra đời sản phẩm sữa đậu nành tươi Vinamilk. Sản phẩm không chứa chất biến đổi gen. Bổ sung canxi với hàm lượng 120mg/100ml, giúp xương và răng chắc khỏe. 

Sữa đậu nành tươi Vinamilk có giá: 226.000VNĐ 48 hộp 180ml (cập nhật 3/2024)

MUA SẢN PHẨM TẠI
Logo Lazada
Logo Tiki
Logo Shopee

5, Mua sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi ở đâu?

Nếu bạn đang tìm mua sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi bạn có thể tham khảo tại các đại lý sữa, siêu thị sữa,.. Mua trực tuyến thì có thể mua trên trang chủ của các thương hiệu sữa hoặc trên sản thương mại điện tử như lazada, tiki, shopee,… 

6, Những điều cần chú ý khi dùng sữa tăng chiều cao

  • Sử dụng sữa theo đúng khuyến cáo của nhà sản xuất
  • Có thể uống sữa khi ăn sáng và trước đi ngủ 2 tiếng
  • Nếu có dấu hiệu dị ứng với thành phần sữa cần dừng uống ngay và đi gặp bác sĩ
  • Lựa chọn sữa có hàm lượng canxi cao và ít béo

7, Thực phẩm nên bổ sung cho người 20 tuổi muốn tăng chiều cao

Ngoài việc sử dụng sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi, thì có thể bổ sung một số loại thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng vào thực đơn hàng ngày.

Đậu: là một nguồn protein tốt, làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1) – một loại hooc môn điều chỉnh sự tăng trưởng.

Gà: một loại thực phẩm giàu protein và nhiều dưỡng chất quan trọng khác

Hạnh nhân: có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc phát triển chiều cao

Rau lá xanh: cung cấp vitamin C, canxi, magie, sắt và kali

Khoai lang: giàu vitamin A cải thiện sức khỏe xương và phát triển chiều cao

Hạt quinoa: chứa protein tốt, cung cấp nhiều axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được

Trứng: một thực phẩm đặc biệt giàu protein. Còn có nhiều khoáng chất và vitamin khác

Như trong bài viết đã nói thì người 20 tuổi vẫn có khả năng tăng chiều cao nếu có chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Và Blog Sữa đã điểm danh cho bạn 10 sữa tăng chiều cao cho người 20 tuổi hiệu quả nhất 2024.

Nhất Nx

Xin chào mọi người, mình là Nguyễn Xuân Nhất. Với hơn 5 năm kinh nghiệm viết đánh giá và review về các sản phẩm. Mình xây dựng trang web Blog Sữa với mong muốn đem đến cho các bạn những bài đánh giá hữu ích nhất về các sản phẩm sữa dành cho 3 đối tượng chính là trẻ em, bà bầu và người lớn. Mong rằng những bài viết của mình sẽ đem lại lợi ích tốt đẹp cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của mình. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc.
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận