• Post author:
  • Post last modified:29/04/2024

Người lớn uống sữa nhiều có tốt không? Sữa mang lại lợi ích gì cho người lớn?  1 ngày người lớn nên uống bao nhiêu sữa? Người lớn tuổi cần lưu ý gì khi uống sữa? Đây là những câu hỏi sẽ được Blog Sữa giải đáp trong bài viết này. Hãy theo dõi!

1, Tại sao người lớn nên uống sữa?

Sữa là nguồn dưỡng chất dồi dào, bổ sung dinh dưỡng cho người lớn. Đặc biệt là người giảm khả năng ăn uống, chỉ ăn đồ nhuyễn, mềm, hoặc người có các vấn đề về sức khỏe như loãng xương, tim mạch, suy dinh dưỡng,…

Sữa Vinamilk Sure Diecerna
Sữa Vinamilk cho người lớn tiểu đường, Nguồn: vinamilk.com.vn

Sữa cho người lớn cũng là một loại sữa công thức có thể điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng phù hợp với từng đối tượng sử dụng khác nhau. Ví dụ: nhiều chất xơ và lợi khuẩn cho người lớn có vấn đề về tiêu hóa, nhiều canxi cho người có nguy cơ loãng xương, nhiều calo và chất béo cho người gầy yếu,…

2, Sữa mang lại lợi ích gì cho người lớn?

Tăng cường sức khỏe xương

Sữa chứa nhiều canxi và protein bổ sung canxi cho người lớn tuổi, hạn chế nguy cơ loãng xương, và duy trì cơ bắp. Kèm với vitamin D giúp cơ thể hấp thu hết canxi có trong sữa vào máu, giảm lãng phí canxi trong sữa.

Duy trì cân nặng hợp lý

Theo các chuyên gia dinh dưỡng uống sữa mỗi ngày có thể giúp người lớn duy trì ổn định cân nặng. Do sữa chứa nhiều dưỡng chất như protein, carbohydrate, chất béo, và chất xơ có thể tạo cảm giác no bụng, và bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Sữa chứa ít chất béo bão hòa và chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe tim mạch như: MUFA, PUFA, omega 3, omega 6, và omega 9. Và sữa cũng chứa ít cholesterol giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch ở người lớn tuổi.

Giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ

Sữa có chứa nhiều chất giúp duy trì hoạt động của não bộ, như omega 3, choline, vitamin B12, và chất chống oxy hóa. Giúp hạn chế suy giảm tế bào não bộ, duy trì hoạt động của não, từ đó ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

3, Người lớn uống sữa nhiều có tốt không?

Người lớn tuổi không được lạm dụng sữa, uống quá nhiều có thể gây thừa năng lượng và dưỡng chất dẫn tới mất kiểm soát cân nặng, béo phì. 

Uống sữa nhiều cũng gây no bụng, dẫn tới người lớn tuổi chán ăn, bỏ bữa, có thể làm cơ thể thiếu một số dưỡng chất mà sữa không cung cấp, mất cân bằng dinh dưỡng.

trộn sữa với yến mạch
Nguồn: Flo Dahm

4, 1 ngày người lớn nên uống bao nhiêu sữa?

Mỗi người lớn tuổi có tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nên cần gặp bác sĩ dinh dưỡng để có hướng dẫn cụ thể. 

Bình thường các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người già có thể uống 1-2 ly sữa mỗi ngày (200ml – 500ml). Để bổ sung thêm dinh dưỡng cùng với bữa ăn chính.

Và nên uống sữa sau bữa ăn 30 phút đến 1 tiếng, không uống vào buổi tối và trước khi đi ngủ, nên ăn nhẹ trước khi uống sữa. Giúp hạn chế tình trạng khó tiêu do sữa gây ra.

ăn nhẹ trước khi uống sữa
Nguồn: Vilnis Husko

5, Mua sữa cho người lớn ở đâu?

Sữa cho người lớn được bán phổ biến tại các đại lý và siêu thị sữa trên toàn quốc, người tiêu dùng có thể dễ dàng tiếp cận. Hoặc là trên các trang thương mại điện tử như Lazada, Tiki, Shopee,.. Cần chọn địa điểm bán uy tín, buôn bán sữa chính hãng, đảm bảo sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

6, Người lớn tuổi cần lưu ý gì khi uống sữa?

  • Nếu người lớn tuổi vẫn còn khỏe mạnh, ăn uống bình thường thì không cho ông bà uống sữa thay bữa ăn chính, chỉ uống như là bữa ăn phụ để cung cấp thêm dinh dưỡng.
  • Với người có bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao, tim mạch,.. thì nên chọn sữa công thức phù hợp tình trạng sức khỏe và bệnh lý.
  • Khi uống mà xuất hiện các dấu hiệu dị ứng hoặc không hợp sữa như đau bụng, phát ban, tiêu chảy thì cần dừng uống sữa và đổi sang loại sữa khác hoặc đi khám bác sĩ.
cháu uống sữa với bà
Nguồn: Alex Green
  • Xem kỹ bảng thành phần dinh dưỡng trước khi mua sữa
  • Cần cân đối lượng sữa uống và thực phẩm ăn hàng ngày, tránh trường hợp bổ sung quá nhiều chất.

Trên đây Blog Sữa đã trả lời cho bạn câu hỏi “Người lớn uống sữa nhiều có tốt không?” cùng với nhiều câu hỏi khác. Chúc bạn và gia đình uống sữa an toàn và mang lại hiệu quả bổ sung dinh dưỡng tốt nhất.

Nhất Nx

Xin chào mọi người, mình là Nguyễn Xuân Nhất. Với hơn 5 năm kinh nghiệm viết đánh giá và review về các sản phẩm sữa. Trước khi bắt đầu xây dựng nội dung mình đã đọc hơn 50 tài liệu về các chất dinh dưỡng quan trọng để đưa tới bạn đọc thông tin chính xác nhất. Mình xây dựng trang website Blog Sữa với mong muốn đem đến cho bạn những bài đánh giá hữu ích nhất về các sản phẩm sữa dành cho người lớn, người già, và các thông tin hữu ích liên quan đến sức khỏe người lớn.

Trả lời