• Post author:
  • Post last modified:20/04/2024

Bạn đang tìm kiếm sữa giảm cân mà không biết trên thị trường có những loại sữa cho người giảm cân nào? Hãy để Blog Sữa giới thiệu cho bạn các loại sữa giảm cân từ thực phẩm và sữa công thức dành cho người giảm cân.

1, Uống sữa giảm cân có lợi ích gì?

Sữa giảm cân là một loại sữa dành người đang giảm cân với hàm lượng calo thấp, và có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp người giảm cân kiểm soát calo và không có nguy cơ thiếu dinh dưỡng do quá trình ăn kiêng trong giảm cân.

Sữa cũng chứa nhiều protein và chất xơ. Protein có tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng đi nuôi dưỡng cơ thể và giúp phát triển cơ bắp. Chất xơ hỗ trợ quá trình tiêu hoá thức ăn diễn ra thuận lợi hơn.

Protein và chất xơ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn của người giảm cân, hạn chế nạp quá nhiều chất trong một ngày. Từ đó giúp bạn giảm cân.

Uống sữa giảm cân, lấy lại vóc dáng
Nguồn: Annushka Ahuja

2, Sữa giảm cân từ những thực phẩm hàng ngày

2.1, Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường là sữa có nguồn gốc từ sữa động vật có vú như bò, dê, cừu,… trải qua quá trình tách đường trong sữa. Tạo ra sản phẩm bổ sung dinh dưỡng không đường. Sữa tươi không đường cung cấp rất ít năng lượng khoảng 60kcal/100ml, phù hợp với người đang giảm cân.

Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk 100% Không đường
Sữa tươi tiệt trùng Vinamilk không đường, Nguồn: vinamilk.com.vn

Ngoài ra trong sữa tươi không đường chứa nhiều dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt hàm lượng canxi và vitamin D3 cao giúp duy trì khung xương chắc khỏe và giảm nguy cơ xương giòn, dễ gãy.

2.2, Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân, Nguồn: Polina Tankilevitch

Sữa hạnh nhân ít calo hơn so với sữa bò tách béo, 1 cốc sữa khoảng 30 đến 40 calo. Sữa cũng chứa nhiều canxi, vitamin D, E, B12, protein và chất béo tốt cho sức khỏe. Một loại sữa tốt với người muốn kiểm soát cân nặng.

2.3, Sữa hạt điều

Sữa hạt điều
Sữa hạt điều, Nguồn: Polina Tankilevitch

1 ly (240ml) sữa hạt điều không đường cung cấp rất ít calo chỉ khoảng 25 calo, một mức năng lượng rất thấp. Hạt điều bổ sung chất béo bão hoà đơn giúp kiểm soát cân nặng và giảm tích tụ chất béo. Do loại sữa này có ít calo, vì vậy bạn không nên lạm dụng có thể làm cơ thể thiếu năng lượng duy trì các hoạt động thường ngày.

2.4, Sữa đậu nành

Sữa đậu nành
Sữa đậu nành, Nguồn: jcomp-Freepik

Sữa đậu nành là một loại sữa chứa nhiều protein giúp tăng cường trao đổi chất, kéo dài cảm giác no bụng và phát triển cơ bắp. Ngoài ra còn có chất xơ giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng.

2.5, Sữa gạo lứt

Sữa gạo lứt
Sữa gạo lứt, Nguồn: Pixabay

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn so với gạo tráng. Là lựa chọn tốt với người giảm cân, và có chế độ ăn nhiều chất xơ, giúp người dùng duy trì cảm giác no lâu hơn và tăng số lượng lợi khuẩn trong đường tiêu hóa.

2.6, Sữa hạt gai dầu

Đây là sữa làm từ hạt gai dầu, với 1 cốc (240ml) không đường cung cấp 83 calo, 1.3g carbohydrates, 4.7g protein, 7.3g chất béo cùng canxi, sắt và nhiều dưỡng chất khác. Loại hạt này chứa chủ yếu là chất béo không hòa tan, rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

2.7, Sữa hạt Macca

Sữa Macca ngoài điểm đặc biệt là ít calo 1 cốc (240ml) chỉ chứa khoảng 55 calo. Thì sữa này còn chứa nhiều axit panmitic và axit béo omega 7, 2 axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, giảm tích tụ mỡ và giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn. 

2.8, Sữa yến mạch

Sữa yến mạch
Sữa yến mạch, Nguồn: Polina Tankilevitch

Trong 100g yến mạch có 16.9g protein và 10.6 chất xơ, giúp ăn uống nhanh lo và duy trì cảm giác no bụng lâu hơn. Thành phần Beta glucan trong yến mạch kích thích cơ thể tiết peptide YY (PYY), hooc môn này được chứng minh có thể làm giảm calo, hỗ trợ giảm cân.

2.9, Sữa dừa

Sữa dừa
Sữa dừa, Nguồn: stockking-Freepik

Sữa dừa làm từ phần thịt của quả dừa ( nhưng loãng hơn nước cốt dừa), sữa có vị thơm ngon tự nhiên. Phù hợp với người giảm cân nhưng dị ứng với sữa động vật hoặc sữa các loại hạt.

Trong sữa dừa có chứa nhiều chất béo, chủ yếu là chất béo chuỗi trung bình MCT-Một số nghiên cứu phát hiện ra nếu tiêu thụ nhiều MCT có thể giúp giảm cân bằng cách giảm khối lượng mỡ toàn thân, nhất là mỡ vùng bụng.

2.10, Sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ
Súp bí đỏ, Nguồn: Ritae-Pixabay

Sữa bí đỏ có rất ít calo, chỉ có 26 calo trong 100g. Nhưng có có nhiều vitamin và khoáng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ ung thư, bảo vệ thị lực, … Và cũng có nhiều chất xơ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài làm sữa uống bạn có thể nấu súp.

3, Sữa công thức dành cho người giảm cân

3.1, Sữa giảm cân Herbalife F1

Herbalife F1 sản phẩm của Công ty Herbalife Việt Nam, bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hoá, giúp người dùng kiểm soát cân nặng và có thân hình cân đối. Hàm lượng protein cao được lấy từ đậu nành giúp đốt cháy mỡ, phát triển cơ bắp. Kết hợp với chất xơ giúp cải thiện sức khoẻ đường tiêu hoá và tạo cảm giác no bụng.

Sữa không chứa cholesterol, không chứa chất béo. Cung cấp cho cơ thể 21 loại vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể có đầy đủ dinh dưỡng cho các hoạt động thường ngày.

Sữa giảm cân Herbalife F1 có giá 640.000VNĐ 550g (cập nhật 4/2024)

3.2, Sữa giảm cân Tadasua Weight Loss

Sữa Tadasua Weight Loss dành cho người trên 18 tuổi, có tình trạng thừa cân, béo phì và người muốn kiểm soát cân nặng. Sản phẩm chứa chitosan một thành phần được chiết xuất từ vỏ của các loài giáp xác như tôm, cua,… có tác dụng thu gom mỡ dư thừa và giúp cơ thể bạn đào thải mỡ tốt hơn.

Đường Isomalt, một loại đường chuyển hoá từ từ trong cơ thể, giúp duy trì cảm giác no, giảm thèm ăn. Chất xơ hòa tan hỗ trợ cải thiện sức hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Và L-Carnitine hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng trong cơ thể. Cùng với nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.

Sữa giảm cân Tadasua Weight Loss có giá 465.000VNĐ 900g (cập nhật 4/2024)

3.3, Sữa giảm cân Vinamilk One

Vinamilk One sữa dành cho người giảm cân của thương hiệu sữa lớn nhất Việt Nam, chính là Vinamilk. Với chất béo hữu cơ CLA hạn chế cơ thể hấp thu chất béo, giúp giảm tích tụ mỡ thừa, và duy trì cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn.

L-Carnitine một thành phần tham gia vào quá trình chuyển hoá năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa sữa còn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Sữa giảm cân Vinamilk One có giá 230.000VNĐ 525g (cập nhật 4/2024)

3.4, Sữa giảm cân Nutifood Slimmax

Slimmax sữa cho người giảm cân của Nutifood. Sở hữu hệ chất tác động nhanh ProSlim gồm CLA, Isomaltulose, FOS, cùng với 21 vitamin và khoáng chất, vừa giúp bạn giảm cân, vừa đảm bảo sức khỏe.

CLA (Conjugated Linoleic Acid) giúp hạn chế hấp thu và tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Isomaltulose là một loại đường chuyển hoá từ từ, giúp duy trì cảm giác no lâu. Chất xơ FOS và 21 vitamin, khoáng giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hoá và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Sữa giảm cân Nutifood Slimmax có giá 380.000VNĐ 400g (cập nhật 4/2024)

Câu hỏi thường gặp

Có nên thay bữa ăn chính bằng sữa giảm cân không?

Có thể uống sữa giảm cân thay bữa ăn chính hay không? phụ thuộc vào trình trạng sức khoẻ của bạn. Nếu bạn là người thuộc cơ địa huyết áp thấp, hoặc mắc bệnh mãn tính như tiểu đường thì cần cân nhắc kỹ trước khi thay bữa ăn chính bằng sữa giảm cân, do sữa giảm cân có ít đường hơn so với bữa ăn thường ngày có thể gây tụt đường huyết, ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Nếu bạn là người hoàn toàn khỏe mạnh thì có thể thay 1 bữa chính bằng sữa giảm cân. Tốt nhất là nên trao đổi với bác sĩ dinh dưỡng để có một kế hoạch giảm cân an toàn và hiệu quả.

Uống sữa giảm cân khi nào là tốt nhất?

Bạn nên uống sữa vào những thời điểm sau để thấy được hiệu quả giảm cân:

  • Uống sữa sau khi tập luyện, giúp bổ sung protein và năng lượng, hỗ trợ phục hồi mô hư tổn và phát triển cơ bắp.
  • Uống trước khi đi ngủ 2 tiếng
  • Uống sau bữa ăn từ 1-2 tiếng

Việc giảm cân mà dùng mỗi sữa giảm cân là không đủ, bạn cần có chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, để không ảnh hưởng đến sức khoẻ và các hoạt động thường ngày. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với bác sĩ để có được lộ trình giảm cân phù hợp. Chúc bạn giảm cân thành công, lấy lại vóc dáng.

Nhất Nx

Xin chào mọi người, mình là Nguyễn Xuân Nhất. Với hơn 5 năm kinh nghiệm viết đánh giá và review về các sản phẩm. Mình xây dựng trang web Blog Sữa với mong muốn đem đến cho các bạn những bài đánh giá hữu ích nhất về các sản phẩm sữa dành cho 3 đối tượng chính là trẻ em, bà bầu và người lớn. Mong rằng những bài viết của mình sẽ đem lại lợi ích tốt đẹp cho các bạn. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của mình. Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khoẻ và hạnh phúc.
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest

0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận